تعالو معايا نتعرف على فوائد اكلنا بالتفصيل تابعوووووووووووووووونى

عدد الرسائل : 263 تاريخ التسجيل : 28/09/2008

اهلا بيكو يابنات
انا كنت بدرس تغذية علاجية وبشتغل اخصائية تغذية
واثناء دراستى اكتشفت حاجات كتييييييييير اوى مكنتش اعرفها ومهمة جدا
زى فوائد اكلنا واضراره وطرق طهينا وطرق تناول الاكل كل دة ملياااااااااااان تفاصيل ومحتاج مننا نفهمه عشان نعيش حياه امنة بدون مرض او تعب

واكتشفت كمان ان اكلنا مكون من فيتامينات واملاح معدنية ودهون وكربوهيدرات وبروتين ومياه والياف

وكل واحد منه ليه فائدة وليه ضرر وليه حاجات بتاثر فيه وبتاثر عليه

خليكو معايا اقولكو المزيد وهستنى ردكو واسئلتكو واقتراحاتكو

عدد الرسائل : 263 تاريخ التسجيل : 28/09/2008

المياه من اهم العناصر اللى بتدخل الجسم واللى بيحتاجلو كل عضو من اعضاء جسمنا
وليها فوائد ووظائف كتيييييييييييييير جدا منها
* المياه تعتبر المكون الرئسى لخلايا الجسم
*بتكون وسط مناسب جدااااااااا لاذابة اى مادة تانية احنا بناكلها
*بتلعب دور مهم جدا فى الحفاظ على درجة حرارة الجسم عشان الجسم بيتخلص من درجة الحرارة العاليا عن طريق العرق الشديد الكتيرعشان كدة نلاحظ ان اللى عندهم جفاف حرارة جسمهم بتكون مش منتظمة
*طبعا احنا عارفين ان اكلنا لما بيجى يتهضم بيكون فى صورة ابسط بكتير من صورته الاولى وهو اكل كدة قدامنا المياه بتساعد على نقل الفيتامينا والاملاح المعدنية اللى كانت فى اكلنا دة وبتنقله لجميع اجزاء الجسم عشان يستفيد بيه
*برده المياه مهمة جدا فى اكساب الجلد ليونته وطراوته عشام كدة بينصحو خبراء التجميل باننا نشرب مية كتير

احنا بنحصل على المياه باشكال متعددة فى حياتنا اليومية يعنى بنحصل عليها من مياه الشرب العادية ومن الفواكه والخضروات وباقى المواد الغذائية زى اللبن والعصائر

وكمان عيزة الفت نظركو لحاجة مهم اننا بنفقد كمية مية كبيرة يوميا عن طريق البول والعرق ونسبة المياه اللى موجود فى البراز وبرده المياه المفقودة اثناء عملية التنفس
لان فى التنفس بيطلع مننا رذاذ احنا مش بناخد بالنا منه لكنه مهم جدا

ولازم نعرف ان كمية المياه اللى بنحتاجها بتختلف من شخص لاخر حسب السن ووزن الجسم ودرجة الحرارة لكن عموما لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم اى شخص يشرب كمية مياه يومية لاتقل عن 2:3لتر فى اليوم

يارب تكونو استفادتو ومستنية ردكم واى استفسار وتابعونى اقدم لكم المزيد

تعالو معايا نتعرف على فوائد اكلنا بالتفصيل تابعوووووووووووووووونى 52334361km2xp4

شكرا على هذه المعلومات وفى انتظار المزيد منها

عدد الرسائل : 263 تاريخ التسجيل : 28/09/2008

ازيكو يابنات وحشتووووووووووووونى

احنا هنكمل مع بعض الفوايد

احنا اتكلمنا اول حاجة على المياه لانها اهم حاجة لجسمنا زى معرفنا

تانى حاجة مهمة جدا هى الفـــــــــــيتامـــــــــــــــينات[/b]

وقبل منتكلم عنها لاااااااااااااااااااااازم نعرف حاجة مهمة جدااااااااااااااااااااا

ان فى [b]نوعين من الفيتامينات منها الذواب فى الماء ومنها الذواب فى الدهون

الذواب فى الماء لو خدنا منه اكتر من احتياجاتنا مش مهم لان الجسم بيفقده مع البول والعرق وسوائل الجسم

لكن الذواب فى الدهون مشكلة لو خدنا زيادة لانه بيتخزن فى الجسم مع الدهون وبيظهر لنا اضراره

والفيتامينات الذوابة فى الدهون هى (فيتامين أ_د_ه_ك)

والفيتامينات الذوابة فى الماء هى (فيتاين ب المركب_وفيتامين ج_حمض الفوليك_البيوتين_البنتاثونيك)

تعالو معايا نتعرف على الفيتامينات الذوابة فى الدهون واحد واحد

هنبدأ بفـــــــــــــــــــــــــــيتامين أ[/b]

من اهم الفيتامينات لانه له [b]وظائف كتيرة ومهمة منها
*الرؤرية :بيساعد على الرؤية فى الظلام وايضا تمييز الالوان
*تمييز الخلايا فى الجسم
*الاستجابة المناعية:حيث كان يسمى زمان فيتامين المضاد للعدوى
*يعتبر ضرورى بطريقة مباشرة او غير مباشرة لقيام اعضاء الجسم بوظائفها:مثل الاعضاء التناسلية ونمو العظام

ممكن نحصل عليه من كتير من الاغذية مثل
*زيت كبد الحوت : من اغنى مصادره
*يوجد بكمية كافية فى اللبن والزبدة والحبن وصفار البيض والكبد
*تعتبر الخضروات مصدر غنى به خصوصا الخضروات الخضراء الداكنة اللون وايضا الخضروات والفاكهة الصفراء والحمراء مثل الجزر
* الزيت الوحيد الغنى به الى حد ما هو زيت النخيل

الكمية المفروض تناولها يوميا منها هى للاطفال 30 ميكرو جرام يوميا _ والكبار 750ميكرو جرام يوميا

لازم نلتزم بالكمية المحددة لانزيد او نقلل منها لان

فى حالة النقص يتسبب فى:
*العمى الليلى
*جفاف الملتحمة وهى غشاء العين الداخلى وايضا العمى الكلى
*تغيرات فى الجلد:حيث تنسد بصيلات الشعر ويفقد لمعانه ويخشن ويصبح مثل جلد البط

فى حالة الزيادة
*يحدث تسمم:
واعراضه القئ والصداع والضعف العهام وفقد الشعر وهدم خلايا الكبد والام بالمفاصل وتشوهات فى الاجنة اثناء الحمل
لذلك لابد من الاهتمام به والحفاظ على تناوله بشكل سليم ومستمر لنتمتع بصحة جيدة

مرسى يا قمر على الموضوع
المفيييييييييييييييييييييييييد
جدااااااااااااااااااااا
دة

عدد الرسائل : 46 تاريخ التسجيل : 16/10/2008

ميرسى ليكى جداااااااااااااااااااااااااا
ياسمسمة

بجد كتير مننا مش بيعرف فوائد كل عنصر فى غذاءنا

ودة مهم جدا

لانى عرفت منك ان مش النقص بس ليه مضاعفات دة كمان الزيادة

لا فعلا لازم نتابعك ولازم تكملى عشان تفيدينا كلنا

عدد الرسائل : 106 تاريخ التسجيل : 05/10/2008

بجد انتى هايله ياسمسمه المعلومات دى مهمه جدا فعلا خصوصا اذا كانت لام مستجده عايزه تبني جسم اطفلها البناء السليم شكرا ليكى ومستنيين المزيد

» اوعى ترمى علب الكبريت بعد كده.....تعالى معايا وانا اقولك تعملى بيها ايه
» تعالو شوفو غرف المعيشة دى تحفة